ពោះមុខងាប្រដាប់លំហូរឈាមល្អកត្ដាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ដក៏ដើរតួនាទីសំខាន់ចំប់ភេទដែរ។ បើស្រេ្តសដោយសារការងារ ឬទំនាក់ទំនងស្នេហ៍មិនផ្អែមល្ហែម មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ដ គ្រឿងស្រវឹង គ្រឿងញៀន ឬឡើងទម្ងន់ជ្រុល ជីវិតផ្លូវភេទមិនសមប្រកបឡើយ។ចូរចាប់ផ្ដើមថែទាំសុខភាពនូវផ្នែកសំខាន់ៗមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖
១. សម្រកក្បាលពោះ-ទទួលទានអាហារសុខភាព និងហាត់ប្រាណរក្សាទម្ងន់រាងកាយ និងសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ពោះដ៏ធាត់កន្ទ្រ គឺជាសញ្ញាណអវិជ្ជមានចំពោះសុខភាពទូទៅ រួមទាំង បញ្ហាផ្លូវភេទ។ប្រដាប់ភេទរបស់អ្នកជាឧបករណ៍វាស់ស្ទង់សុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាមក្រហម។ នោះដោយសារសរសៃឈាមប្រដាប់ភេទតូចឆ្មារជាងសរសៃបេះដូង។
២. បោះបង់អាហារផ្សែង-លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឡាំ បន្ដថា៖ «ការជក់បារីធ្វើឲ្យសរសៃឈាមត្បៀត និងរាំងខ្ទប់ឈាមធ្វើចលនាបន្លាស់ទី។ ជាតិនីកូទិកត្បៀតលំហូរឈាមក្នុងប្រដាប់ភេទ នាំឲ្យអាច្រមក់មិនរឹង។
៣. ដើររៀងរាល់ថ្ងៃ-ពេលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ លំហូរឈាមបង្កើនចលនារស់រវើក ដោយឈាមត្រូវហូរកាត់តាមកោសិកានៃភ្នាសជាលិកា (សរសៃឈាមក្រហម) និងជំរុញពួកវាផលិតនីទ្រីក អុកស៊ីដកាន់តែច្រើន ជាសារធាតុសំខាន់នាំឡើងប្រដាប់ភេទឡើងរឹងកញ្ជ្រឹស។ វេជ្ជបណ្ឌិត ថា៖ «បុរសកាន់តែមានសុខភាពល្អ រូបគេផលិតសារធាតុនីទ្រីក អុកស៊ីដ កាន់តែច្រើន និងពង្រឹងអានុភាពប្រដាប់ភេទកាន់តែដូចដុំថ្ម»។ លំហាត់ប្រាណក៏មានប្រសិទ្ធភាពស្មើនឹងការប្រើឱកាសបំបាត់អាការជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ដកម្រិតស្រាល ដែលនាំឲ្យប្រដាប់ភេទធ្លាក់សមត្ថភាពផងដែរ។
៤. ឧស្សាហ៍ត្រួតពិនិត្យដុំបាល់ទាំងគូ-ជំងឺមហារីកពងស្វាសមានញ៉ាំញីជីវិតបុរសជិត ៨ ពាន់នាក់ក្នុងមួយឆ្នាំ ភាគច្រើនជាមនុស្សវ័យក្មេងអាយុចន្លោះពី ១៥ ទៅ ៤០ ឆ្នាំ។ នៅពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឲ្យបានទាន់វេលា លទ្ធភាពស្រោចស្រង់មានដល់ជាង ៩៥ ភាគរយ។ ត្រួតពិនិត្យដុំបាល់ទាំងគូឲ្យកូនប្រុសរបស់ខ្លួនរៀងរាល់មួយខែម្ដង។ នេះ ជាវិធីសាស្ដ្ររបស់ទីប្រឹក្សាផ្នែកបស្សាវវិទ្យា Men’s Health វេជ្ជបណ្ឌិត ឡាររី លីពសាត់ ប្រធានផ្នែកឱសថកែរោគបន្ដពូជបុរសនៅសាកលវិទ្យាល័យឱសថសាស្ដ្របេល័រ។
ទី១៖ ងូតទឹកក្ដៅឧណ្ឌៗ។ ទឹកក្ដៅធ្វើឲ្យសាច់ដុំសម្រាកដែលរុញច្រានពងស្វាសចូលក្នុងស្រោម ងាយស្រួលឲ្យអ្នកធ្វើការត្រួតពិនិត្យ។
ទី២៖ ស្ទាបកន្សោមពងទាំងគូក្នុងពេលតែមួយ។ វាអាចមិនដូចគ្នាទាំងស្រុងទេ តែក៏មិនគួរខុសទំហំគ្នាឆ្ងាយដែរ។
ទី៣៖ ត្រួតពិនិត្យថ្នមៗម្ដងមួយៗ។ ដាក់ម្រាមដៃចង្អុល និងកណ្ដាលពីក្រោម និងមេដៃពីលើពងស្វាស។លុញសង្កត់ស្រាលៗ ៣០ វិនាទីថាតើវាមានពក ឬរលាកត្រង់ចំណុចណាឬទេ។ តែបុរសជាច្រើនយល់ច្រឡំចំពោះបំពង់បង្ហូរទឹកកាមដែលរលាកដែរ។បើមិនប្រាកដ ឬបើអ្នកលាបឃើញរលាក ចូរទៅប្រឹក្សាជាមួយនឹងវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញភ្លាម៕
Post a Comment